Mulai Gaya Hidup Sehat dengan 5 Jenis Olahraga Ini

jenis olahragaMemiliki aktivitas padat mungkin membuat Anda tidak bisa mengatur hidup menjadi lebih sehat. Bagaimana caranya agar badan tetap sehat salah satunya dengan sering berolahraga. Beberapa orang memilih untuk diet dengan menu makanan sehat hingga obat dan sebagainya. Ada cara mudah yang bisa Anda lakukan yaitu olahraga, apa saja kira-kira jenisnya ya? Tidak perlu modal mahal, dengan beberapa jenis olahraga ini agar tetap menjaga kesehatan secara rutin.

1. Berlari mengelilingi taman

Mungkin terkesan biasa, tetapi lari adalah cara tepat untuk membakar lemak dalam tubuh dan terhindar dari rematik. Gunakan pakaian dan sepatu yang nyaman untuk berlari, bisa juga temani waktu lari Anda dengan mendengarkan musik menggunakan headset. Mulai dari taman kecil yang ada di rumah lingkungan rumah Anda, kemudian jika bosan ganti dengan suasana taman kota. Jenis olahraga lari kecil seperti ini memang terkesan klasik tetapi sangat efektif dan efisien. Manfaat yang Anda dapatkan diantaranya membakar kalori tubuh, memperbaiki tulang, mencegah risiko diabetes, dan masih banyak lainnya. Mau dilakukan sendiri atau bareng teman, asalkan Anda mulai coba dari sekarang.

2. Skipping (Lompat Tali)

Siapa yang sering bermain lompat tali saat masih kecil? Ternyata kalau Anda perhatikan lebih dalam, permainan tersebut bisa menjadi jenis olahraga yang mudah. Dengan tali khusus yang biasa kita sebut skipping sangat mudah dibawa kemana saja. Berlibur diseimbangi dengan olahraga akan lebih menyenangkan tentunya. Olahraga dengan skipping bukan hanya membuat badan tinggi tetapi juga melancarkan peredaran darah. Dengan peredaran darah yang lancar akan mempermudah tubuh untuk menyehatkan kulit.

3. Senam Aerobik

Tidak harus mengikuti kelas zumba, Anda bisa memanfaatkan senam aerobik. Jika ingin sehat, coba saja berbagai macam jenis olahraga. Dengan irama yang asyik, tubuh akan cepat menangkap gerakan-gerakan dari senam tersebut. Jika sedari muda sering mulai menyukai senam akan membantu menghindari risiko osteoporosis. Cari tahu informasinya melalui internet maupun melihat video tutorialnya untuk para pemula. Hal ini sebagai cara untuk semangat olahraga, di mana akan meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Ajak kerabat dekat Anda untuk menikmati senam sesuai yang kalian sukai.

4. Berenang

Bagi sebagian orang berenang menjadi olahraga favorit. Selain bisa membuat badan segar, paru-paru dan jantung juga menjadi sehat. Manfaatkan liburan untuk mencari tempat berenang yang tenang, tetapi jika ingin beramai-ramai bisa ajak keluarga. Kalau punya uang lebih tidak usah keluar rumah, buatlah kolam renang sendiri. Berenang yang rutin sekitar 1 – 2 kali dalam seminggu bisa membantu Anda meningkatkan kekuatan otor dan tulang.

5. Bersepeda

Pekerjaan terlalu banyak, pola makan tidak teratur, jam tidur yang berantakan bisa membuat Anda stres. Selain coba memperbaiki masalah itu semua, coba gunakan sepeda Anda dan mulai berolahraga. Otak akan menjadi lebih rileks terutama saat Anda bersepeda di daerah dengan tingkat polusi yang sedikit. Buat bagian tempat duduk sedikit lebih tinggi agar lutut Anda tidak terus menerus tertekuk. Punya masalah nyeri sakit punggung? Bisa diobati dengan bersepeda, jadi yuk mulai bersepeda!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *