Ketahui 5 Menu Makanan Sehat yang Cocok Untuk Diet

makanan sehatSebagian orang menilai memiliki berat badan yang berlebihan mengurangi rasa percaya diri. Terutama jika berat badan sudah tidak terkendali bisa menyebabkan beberapa jenis penyakit. Obesitas, serangan jantung, hipertensi, stroke dan sebagainya. Diet bisa menjadi solusi yang ampuh dan berpengaruh untuk beberapa orang yang menjalaninya secara teratur. Tidak semua orang berhasil karena belum bisa menahan pola makanan sehat.

Diet juga memiliki jenis yang berbeda sesuai dengan pasiennya. Diet sehat bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan bernutrisi lengkap dan seimbang. Menyehatkan bagi tubuh dan melancarkan sistem pencernaan. Makanan yang dikonsumsi pun tidak boleh sembarangan, harus fokus pada makanan dengan protein, serat, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral. Pastikan dalam program diet ini Anda selalu menyempatkan diri untuk sarapan, karena menjadi faktor penting agar diet berhasil. Berikut ini beberapa makanan sehat yang harus Anda perhatikan.

1. Olahan Kedelai

Jenis kacang-kacangan termasuk kedelai sangat bermanfaat bagi diet Anda. Kedelai yang telah diolah pun juga berpengaruh seperti tahu untuk kemudian dijadikan menu sup. Untuk menambah kelezatan bisa dengan potongan jamur dan sayuran segar. Lengkapi menu makanan sehat berbahan kedelai yaitu tempe dan susu kedelai yang nikmat tanpa harus menambah gula.

2. Kentang Rebus dan Orak-Arik Telur

Waktu yang singkat untuk Anda menyiapkan sarapan makanan sehat harus dilakukan dengan baik. Pemilihan bahan kentang rebus dengan orak-arik telur bisa menjadi jawabannya. Mudah dibuat, siapkan kentang yang sudah dicuci bersih dan direbus sampai matang. Sambil menunggu, goreng telur secara acak dan sajikan diatas kentang rebusnya. Nikmati dengan santai makanan tersebut.

3. Omelet Sayur/ Jamur

Menu omelet tidak harus itu-itu saja, bisa dikreasikan seperti dengan menambahkan jamur. Siapkan telur lalu kocok secara manual dan tambahkan beberapa sayuran atau jamur yang Anda dipotong. Gunakan sedikit garam, lalu goreng ke dalam minyak panas tunggu hingga matang. Makanan sehat pun siap disantap di pagi hari sebelum Anda memulai aktivitas.

4. Oatmeal/ Roti Gandum/ Bubur Kacang Hijau

Menu ini sudah tidak asing lagi dikonsumsi bagi mereka yang konsisten menjalankan diet. Oatmeal maupun roti gandum, keduanya membuat perut cepat kenyang. Sarapan bubur kacang hijau pun pilihan terbaik sebagai makanan sehat Anda. kandungan serat dan protein tinggi akan mulai mempengaruhi berat tubuh Anda.

5. Salad Buah dan Sayur

Siapa yang tidak menyukai buah dan sayur? Sayang sekali jika Anda tidak menyukainnya. Kedua makanan sehat ini bisa diolah dengan cara seperti apapun. Di jus, dibuat salad dan masih banyak lainnya sesuai keinginan Anda. Tambahkan saos mayones pada bahan salad yang sudah Anda pilih. Potong apel, alpukat, pisang, anggur, selada, lengkapi dengan taburan biji wijen, minyak zaitun dan kacang almond. Setelah itu, silahkan dicicipi dan dapatkan hasil yang memuaskan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *